Quando procurar uma psicóloga do esporte?

Nem todo atleta que procura uma psicóloga do esporte está em crise.

E nem todo acompanhamento começa porque alguma coisa “deu errado”.

Às vezes, a procura acontece quando o atleta percebe que treina bem, mas não consegue entregar o mesmo na competição.

Em outros casos, aparece depois de uma sequência ruim, uma lesão, uma mudança de equipe, perda de posição ou dificuldade para lidar com a própria cobrança.

Também existem atletas que chegam simplesmente porque querem se conhecer melhor dentro do esporte.

A Psicologia do Esporte pode acompanhar tanto dificuldades quanto processos de desenvolvimento.

Afinal, quando procurar uma psicóloga do esporte?

Não existe um único momento certo.

Mas alguns sinais podem indicar que vale olhar com mais atenção para aquilo que está acontecendo.

Quando o atleta joga bem no treino, mas trava na competição

O atleta demonstra habilidade nos treinos, mas parece outra pessoa quando começa o jogo ou campeonato.

Pode hesitar mais.

Evitar decisões.

Pensar demais antes de executar.

Ou sentir que precisa “provar” alguma coisa toda vez que compete.

Nem sempre isso significa falta de confiança.

A competição pode ter adquirido um significado de avaliação muito maior do que o treino.

Se esse padrão aparece com frequência, vale entender também como o medo de errar pode interferir no desempenho.

Quando existe ansiedade antes de jogos ou competições

Um certo nível de ativação antes de competir é esperado.

O problema não é sentir frio na barriga.

A atenção aumenta quando a ansiedade começa a prejudicar sono, alimentação, concentração, tomada de decisão ou faz com que o atleta sofra muito antes mesmo de entrar em quadra, campo, pista ou ginásio.

Nesses casos, não basta apenas dizer:

“Fica tranquilo.”

O atleta pode precisar compreender o que está acontecendo e construir recursos para lidar com aquela ativação.

Você também pode ler sobre ansiedade antes do jogo e desempenho esportivo.

Quando o erro demora demais para passar

Todo atleta erra.

Mas alguns conseguem retornar rapidamente para a próxima ação, enquanto outros permanecem mentalmente presos na jogada anterior.

Depois de uma falha podem aparecer pensamentos como:

“Estraguei tudo.”

“Agora vão me tirar.”

“Não posso errar outra vez.”

“Todo mundo viu.”

Quando um único erro começa a afetar várias jogadas seguintes, existe uma habilidade psicológica importante a ser desenvolvida: recuperação.

Quando a confiança desaparece depois de uma fase ruim

Confiança esportiva não é algo fixo.

Ela pode mudar depois de:

• perda de posição;
• banco de reservas;
• sequência de derrotas;
• críticas;
• mudança de treinador;
• comparação com outros atletas;
• retorno de lesão;
• desempenho abaixo do esperado;
• avaliações ou seletivas.

Às vezes, o atleta começa a interpretar uma fase ruim como evidência de que perdeu sua capacidade.

O acompanhamento pode ajudá-lo a separar momento, resultado e identidade como atleta.

Quando a autocobrança começa a atrapalhar

Existem atletas extremamente comprometidos.

Treinam.

Se dedicam.

Querem melhorar.

Mas nunca parece suficiente.

Depois de uma boa competição, encontram aquilo que fizeram errado.

Depois de um elogio, pensam no que ainda falta.

Depois de atingir uma meta, imediatamente criam outra.

A exigência pode ser importante no esporte.

Mas existe diferença entre:

“Quero evoluir.”

e

“Só posso me sentir bem se eu for perfeito.”

Quando a cobrança interna se torna maior do que a capacidade de reconhecer evolução, o próprio desempenho pode começar a sofrer.

Quando a pressão dos pais ou do treinador pesa

Pais e treinadores têm um papel muito importante na formação esportiva.

E cobrança não é necessariamente algo ruim.

O problema aparece quando o atleta começa a sentir que seu valor, sua relação com os adultos ou o reconhecimento que recebe dependem constantemente do resultado.

Alguns atletas passam a competir olhando para a arquibancada depois de cada erro.

Outros conseguem imaginar exatamente o que ouvirão no carro voltando para casa.

E há aqueles que sentem mais medo de decepcionar alguém do que vontade de competir.

Se esse tema aparece na família, vale entender também como a pressão dos pais pode interferir no esporte.

Lesões também mexem com muito mais do que o corpo

Uma lesão pode interromper rotina, competição, contato com a equipe e até a sensação de identidade do atleta.

Durante a recuperação podem aparecer:

• medo de não voltar ao mesmo nível;
• impaciência;
• sensação de estar ficando para trás;
• comparação com colegas;
• medo de uma nova lesão;
• dificuldade para confiar novamente no corpo;
• ansiedade para retornar;
• perda temporária de identidade esportiva.

A preparação para voltar ao esporte não é apenas física.

Também existe um retorno psicológico.

Mudanças de equipe, categoria ou posição

Nem toda dificuldade acontece depois de uma derrota.

Às vezes ela aparece justamente durante momentos importantes de crescimento.

Subir de categoria.

Entrar em uma equipe mais competitiva.

Trocar de treinador.

Mudar de posição.

Começar a viajar sozinho.

Morar longe da família.

Participar de uma seletiva.

Passar a competir profissionalmente.

Cada avanço pode trazer novas exigências.

Aquilo que funcionava em uma etapa da carreira talvez precise ser reconstruído na próxima.

E quando o atleta é adolescente?

Na adolescência, esporte e desenvolvimento pessoal acontecem ao mesmo tempo.

O jovem atleta está tentando compreender quem é, construir autonomia, lidar com amizades, escola, família, mudanças corporais e futuro — enquanto também recebe avaliações constantes sobre seu desempenho.

Por isso, nem tudo que aparece no esporte começa necessariamente no esporte.

E nem tudo precisa ser tratado apenas como rendimento.

O acompanhamento psicológico pode ajudar a integrar essas diferentes áreas sem transformar o adolescente exclusivamente em “atleta”.

O que uma psicóloga do esporte trabalha?

O acompanhamento depende da necessidade de cada atleta.

Alguns temas comuns são:

• confiança;
• ansiedade competitiva;
• medo de errar;
• concentração;
• tomada de decisão;
• recuperação depois do erro;
• autocobrança;
• relação com expectativas;
• comunicação com treinador;
• relação com os pais;
• derrotas;
• banco e perda de posição;
• lesões;
• transições de carreira;
• construção de metas;
• identidade esportiva;
• equilíbrio entre esporte e outras áreas da vida.

Isso não significa que todas essas questões serão trabalhadas com todos os atletas.

O acompanhamento é construído de acordo com aquilo que aparece na trajetória de cada pessoa.

Psicóloga do esporte é só para quem está com problema?

Não.

Esse talvez seja um dos maiores equívocos sobre a área.

A Psicologia do Esporte também pode fazer parte do desenvolvimento do atleta.

Assim como preparação física não começa apenas depois de uma lesão, o trabalho psicológico não precisa começar somente quando existe uma crise.

Um atleta pode desenvolver:

• percepção sobre o próprio funcionamento;
• estratégias de concentração;
• capacidade de recuperação;
• autonomia;
• comunicação;
• tomada de decisão;
• relação mais saudável com o erro;
• formas de lidar com pressão e expectativa.

A psicologia pode acompanhar a carreira — e não apenas tentar consertá-la quando alguma coisa começa a dar errado.

Psicologia do Esporte não substitui o treinador

São trabalhos diferentes.

O treinador trabalha aspectos técnicos e táticos da modalidade.

A preparação física desenvolve capacidades físicas.

Profissionais de saúde cuidam das necessidades específicas de suas áreas.

A psicóloga do esporte trabalha os processos psicológicos envolvidos naquela experiência esportiva.

Em muitos casos, esses profissionais podem dialogar entre si, respeitando os limites éticos e o sigilo do acompanhamento.

Como funciona o acompanhamento com atletas?

O primeiro passo é compreender a demanda.

Nem sempre aquilo que os pais, treinador ou atleta identificam inicialmente como problema é exatamente aquilo que sustenta a dificuldade.

Por isso, antes de propor técnicas ou estratégias, é importante conhecer:

• história esportiva;
• rotina de treinos e competições;
• relação com erros;
• expectativas;
• ambiente esportivo;
• relação familiar;
• objetivos;
• experiências anteriores;
• momentos de maior dificuldade.

A partir disso, o acompanhamento é construído de forma individual.

Com crianças e adolescentes, os responsáveis também podem participar de momentos de orientação quando isso for importante para o processo.

Uma indicação para observar a Psicologia do Esporte fora da teoria 🎬

Uma série interessante para observar os bastidores psicológicos do alto rendimento é Break Point.

Ao acompanhar tenistas em diferentes momentos da carreira, a série mostra algo que os resultados e rankings nem sempre deixam visível:

o atleta continua sendo uma pessoa enquanto compete.

Pressão.

Expectativa.

Lesão.

Derrota.

Confiança.

Comparação.

Mudanças de carreira.

Medo de não corresponder.

Vale assistir observando uma pergunta:

quanto do desempenho esportivo acontece antes mesmo de o atleta entrar em quadra?

É uma boa forma de perceber que o trabalho psicológico no esporte não se resume a “pensar positivo” ou controlar o nervosismo antes de uma competição.

Perguntas frequentes

Meu filho precisa estar com algum problema para procurar uma psicóloga do esporte?

Não.

O acompanhamento pode acontecer tanto diante de uma dificuldade específica quanto como parte do desenvolvimento esportivo.

A psicóloga do esporte melhora o desempenho?

A psicologia pode trabalhar fatores que participam do desempenho, como concentração, confiança, ansiedade, tomada de decisão e recuperação depois de erros.

Mas não existe garantia de resultado esportivo.

O esporte depende de diversos fatores técnicos, físicos, táticos, ambientais e psicológicos.

Psicologia do Esporte serve apenas para atletas profissionais?

Não.

Atletas de base, adolescentes, praticantes competitivos e profissionais podem se beneficiar do acompanhamento, desde que exista uma demanda adequada ao trabalho psicológico.

Os pais participam do acompanhamento?

No atendimento de crianças e adolescentes, os responsáveis podem participar de momentos específicos de orientação.

Isso não significa acompanhar todas as sessões.

Também é importante preservar um espaço próprio para o atleta, respeitando os princípios éticos e o sigilo profissional.

A psicóloga conversa com o treinador?

Pode existir contato quando isso fizer sentido para o acompanhamento e houver uma condução adequada em relação ao consentimento e ao sigilo.

A finalidade não é fornecer ao treinador tudo aquilo que o atleta fala em sessão.

Não é preciso esperar o esporte virar sofrimento

Talvez essa seja a principal ideia.

Procurar uma psicóloga do esporte não significa necessariamente que algo esteja errado.

Às vezes significa perceber que existe uma carreira sendo construída e que a parte psicológica também participa dela.

O atleta treina técnica.

Treina físico.

Aprende estratégia.

E também pode aprender a compreender melhor como reage à pressão, ao erro, às expectativas e às mudanças que fazem parte do esporte.

Se você quer entender se esse acompanhamento faz sentido para o momento do atleta, conheça como funciona o atendimento em Psicologia do Esporte.

Este conteúdo tem finalidade informativa e não substitui uma avaliação individual. ```

Larissa Benites Lima
Psicóloga · CRP 06/227003