Coração acelerado, pensamentos repetitivos, dificuldade para dormir e vontade de que a competição comece logo. A ansiedade antes do jogo pode aparecer de muitas formas e não significa, por si só, que o atleta está despreparado.
A ansiedade também pode ser uma resposta de preparação
O corpo percebe que algo importante está chegando e aumenta o estado de alerta. Em certa medida, essa ativação pode ajudar na atenção e na energia. O problema aparece quando ela se torna intensa demais, confunde decisões ou faz o atleta interpretar qualquer sinal corporal como prova de que vai jogar mal.
O pensamento costuma tentar prever o resultado
Antes da competição, é comum a mente criar cenários:
- e se eu errar logo no começo?
- e se o treinador me tirar?
- e se eu decepcionar minha família?
- e se eu não conseguir repetir o que faço no treino?
Esses pensamentos não são previsões. Eles mostram quais ameaças o atleta está tentando evitar.
O ambiente também importa
A ansiedade não nasce apenas dentro do atleta. Cobranças familiares, clima da equipe, comunicação do treinador, experiências anteriores e insegurança sobre a posição podem aumentar a sensação de ameaça.
Por isso, trabalhar apenas uma frase motivacional pode ser insuficiente. É necessário compreender o contexto em que aquela ansiedade aparece.
O que pode ser construído no acompanhamento
- reconhecimento dos sinais corporais;
- organização da atenção antes e durante o jogo;
- rotinas de preparação mais realistas;
- estratégias de recuperação depois de um erro;
- comunicação com equipe, treinador e família;
- diferenciação entre desempenho e valor pessoal.
A meta não é eliminar toda emoção antes de competir. É ajudar o atleta a não ser comandado por ela.
Quer conhecer o acompanhamento psicológico?
Se este tema dialoga com sua realidade, você pode conhecer as modalidades disponíveis e tirar dúvidas sobre o primeiro contato.
Pedir informações pelo WhatsApp
Larissa Benites Lima
Psicóloga · CRP 06/227003