Ansiedade antes do jogo: o que acontece com o atleta?

Coração acelerado, pensamentos repetitivos, dificuldade para dormir e vontade de que a competição comece logo. A ansiedade antes do jogo pode aparecer de muitas formas e não significa, por si só, que o atleta está despreparado.

A ansiedade também pode ser uma resposta de preparação

O corpo percebe que algo importante está chegando e aumenta o estado de alerta. Em certa medida, essa ativação pode ajudar na atenção e na energia. O problema aparece quando ela se torna intensa demais, confunde decisões ou faz o atleta interpretar qualquer sinal corporal como prova de que vai jogar mal.

O pensamento costuma tentar prever o resultado

Antes da competição, é comum a mente criar cenários:

• e se eu errar logo no começo?
• e se o treinador me tirar?
• e se eu decepcionar minha família?
• e se eu não conseguir repetir o que faço no treino?

Esses pensamentos não são previsões. Eles mostram quais ameaças o atleta está tentando evitar.

O ambiente também importa

A ansiedade não nasce apenas dentro do atleta. Cobranças familiares, clima da equipe, comunicação do treinador, experiências anteriores e insegurança sobre a posição podem aumentar a sensação de ameaça.

Por isso, trabalhar apenas uma frase motivacional pode ser insuficiente. É necessário compreender o contexto em que aquela ansiedade aparece.

O que pode ser construído no acompanhamento

• reconhecimento dos sinais corporais;
• organização da atenção antes e durante o jogo;
• rotinas de preparação mais realistas;
• estratégias de recuperação depois de um erro;
• comunicação com equipe, treinador e família;
• diferenciação entre desempenho e valor pessoal.

A meta não é eliminar toda emoção antes de competir. É ajudar o atleta a não ser comandado por ela.